В (видах здoрoвoгo стaрeния нeoбxoдимo сoчeтaниe чeтырex типoв физичeскoй aктивнoсти: aэрoбныx, силoвыx трeнирoвoк, упрaжнeний нa бaлaнс и рaстяжки. Oб этом рассказал itservice.zp.ua
травник-гериатр, геронтолог, физиотерапевт медицинских наук Кира Прощаев.
До словам специалиста, всего лишь комплексный организмизм к физической активности обеспечивает хорошее здоровьишко в пожилом возрасте. Специалист отметил, подобно как аэробные нагрузки (такие на правах бег, баттерфляй, езда бери велосипеде) тренируют отзывчиво-сосудистую систему, снижая опасность инфарктов и инсультов. Силовые тренировки помогают устранить саркопению — возрастную потерю скелетной мышечной (трудящиеся и функции мышц.
Другим важным типом физической активности геронтолог обозначил тренировки про развития баланса.
«С возрастом в силу разных причин повышается угроза падений, а сбыточность балансировать может утрачиваться», — объяснил спецушник.
Для пожилых людей плохая утряска движений и падения могут составлять особенно опасны с-за снижения плотности костной красный товар. Такие травмы заживают длительнее, чем у молодых.
Равным образом ученый отметил сверхценность стретчинга (упражнений держи растяжку), точь в точь инструмента к укрепления связок и сухожилий. Сии структуры соединительной текстильные изделия поддерживают оптимальную натренированность и свободу движения сообразно мере старения.
Это по его части добавил, кое-что для сохранения здоровья в пожилом возрасте нужно учинить подвижный символ жизни рутинным.
«Важно лавировать каждую свободную секундочку. Например, пробудиться на пятый аттик по лестнице, а безвыгодный на лифте, проследовать «лишнюю» троллейбусную остановку на своих двоих, поставить урну в офисе сиречь можно дальше», — заключил проктолог Прощаев.
Перед этим ученые раскрыли тайна мадридского двора здоровья 91-летней бегуньи.
