Здoрoвьe — бeсцeннoe дoстoяниe нe тoлькo кaждoгo чeлoвeкa, нo и всeгo нашего общества. Формирование здорового образа жизни начинается с раннего детства, и давайте наш разговор начнем с элементов этого образа, то есть соблюдения гигиенических правил.
Правила личной гигиены предусматривают постоянный контроль за собой, за руками, ногтями, волосами, телом, зубами, одеждой.
Чистые руки предупреждают возникновение многих заразных заболеваний. Руки надо мыть часто и вытирать насухо. Мойте руки, когда приходите с улицы домой, когда садитесь за стол, после посещения туалета, после игр с животными и так далее.
Согласитесь, неприятно смотреть на человека с длинными, грязными, неровными ногтями. Потому раз в неделю ногти нужно подстригать закругленными ножницами. Никогда не грызите ногти, это очень плохая привычка. Если не хватает силы воли бросить эту вредную привычку, смажьте кончики пальцев чем-нибудь горьким. Эту процедуру нужно будет повторять, пока не избавитесь от дурной привычки.
Приучите себя каждый день перед сном мыть ноги теплой водой с мылом. После мытья ноги нужно насухо вытирать. Ногти на ногах нужно стричь не реже 2 раз в месяц, легче это сделать после того, как помоете ноги горячей водой. Приучите себя 2 раза в день принимать душ. Опять-таки двойная польза — это и необходимая гигиеническая процедура, и метод закаливания организма, утром постоять под душем для закаливания, а вечером — чтобы смыть пот и грязь с тела.
За волосами нужен особый уход. Мыть волосы нужно по мере загрязнения, то есть для всех этот период разный. У каждого должна быть своя личная расческа, при пользовании чужой расческой можно заразиться педикулезом и грибковыми заболеваниями.
Нужно постоянно следить за состоянием зубов и ротовой полости. Здоровые зубы — это не только красота, но и здоровье. Больные зубы — источник инфекции. Различные заболевания зубов, недостаточный уход за ними, потеря их у взрослого человека (у деток молочные зубы заменяются постоянными), приводит к изменению облика лица, нарушению функции жевания, что влечет за собой нарушение пищеварения и вызывает заболевания органов пищеварения (гастрит и так далее).
Личная гигиена — это не только гигиена тела, но и одежды, обуви. Соблюдение правила личной гигиены поможет нам избежать многих неприятностей, которые доставляют человеку инфекционные заболевания.
Но личная гигиена является лишь одним из факторов здорового образа жизни. Для сохранения и укрепления здоровья необходимо соблюдать еще ряд жизненно важных моментов и начать, видимо, нужно с организации своей жизнедеятельности.
Но для того чтобы вести организованный образ жизни, все успевать, необходимо придерживаться определенного распорядка дня. Ваш режим должен предусмотреть определенное время для учебы, отдыха, приема пищи, сна и других мероприятий.
Важным условием сохранения здоровья является чередование работы и отдыха, а вашей работой является учеба. Для нормальной деятельности нервной системы и всего организма большое значение имеет полноценный сон. Время сна должно быть не менее 8 часов.
Итак, каждый человек имеет большие возможности для укрепления и поддержания своего здоровья, для сохранения трудоспособности, физической активности и бодрости до глубокой старости, то есть наше здоровье в наших руках.
